12日目 (すごく良いジョギング日和)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 55.8kg 47kg 13% (あと8.8kg) 172cm 55.8kgの体型
    体脂肪 23.3% 21.4% 15% 172cm 理想

2016年08月30日

  • カティ(役作りの為、減量)

    とっても天気が良くて
    風もあって
    涼しい丁度良い気温。

    だからこそ、やるべきことはあるでしょう。

    ……運動しようっ



    しかし、機能運動しなかったからなのか
    どうなのか

    食べ過ぎたからなのかどうなのか
    なんなのか分からないんですけど

    ふともものむくみが酷い。



    hmmm……どうしてですか?



    〜本日のメニュー〜

    ☆朝☆
    ・バナナ 3本 (300kcal)
    ・スープ春雨 1個 (80kcal)
    ・ソーセージ 2本 (140kcal)

    ☆昼☆
    ・プロテイン+水 300ml (80kcal)

    ☆夜☆
    ・小さいバナナ 1本 (80kcal)
    ・バゲット 4切れ (200kcal)
    ・ザクロ+グレープジュース 300ml (200kcal)



    ★運動★
    ・サイクリング 7km (-300kcal)
    ・ジョギング 13km (-1250kcal)



    差し引きすると → マイナス 480 kcal



    んー。
    カロリー合計がマイナスな時って
    どうやって入力したらいいんだろう?

    ま、いっか。
    気にせず頑張っていきましょうっ♪

    そうそう、腰のお肉がごっそり減っています(笑)
    やっぱり運動は効果絶大ですね……♥︎

    カロリー合計:0kcal19:23

実践中のダイエット方法

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カティ(役作りの為、減量)
カティ(役作りの為、減量)

172cm 54.9kg

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