114日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 74.6kg 65kg 4% (あと9.6kg) 162cm 74.6kgの体型
    体脂肪 37.9% 31.9% 162cm 標準

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2016年08月29日

  • 大福

    朝:無し

    昼:ご飯(120g)202・さばの味噌煮248・ウインナー102・チキチキボーン144・おさつスナック158

    夜:ご飯(100g)168・秋刀魚の塩焼き289・根菜の煮物82・きゅうりのぬか漬け15

    間食:蒸かしさつまいも120


    運動:踏み台昇降20分+スクワット30回+ストレッチ


    初秋刀魚、美味しいです(*´-`)
    体重も少し戻ったので良かった。

    カロリー合計:1528kcal20:10
    •  
    • コメント2件
    • こむにこ こむにこ 大福さん、メニューが秋ですね〜。
      とても美味しそう(・∀・)イイ!!

      ダイエットしていても、季節を取り入れて楽しみたいですよね。
      2016.08.30 22:55
    • 大福 大福 > こむにこさん
      秋は美味しい食べ物がたくさんで良いですよね♪食欲の秋に負けず食べすぎないように気をつけなきゃです(´・ω・)
      2016.08.31 00:55
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