月曜日なのに疲れてる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 66.3kg 56kg 66% (あと10.3kg) 166cm 66.3kgの体型
    体脂肪 44.3% 28.3% 20% 166cm モデル

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2016年08月29日

  • 碧音

    今日の食事

    朝食  麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄ ・クロワッサン1個

    昼食 職場の給食
       (とり肉のトマト煮・海藻サラダ・キャベツ汁・プルーン)   
       +ご飯100g

    夕食 天ぷら(さやいんげん・椎茸)・おからの肉団子風・人参のきんぴら

    間食 コーヒー(微糖)・ヨモギ大福

    筋トレ ✖

    少しずつですが、過食が治まってきました。
    ・・・とか言って、また過食すると悪いので大きな声では言えないのですが。
    「今日は、これしか食べない」
    と決めていても、どうしても食べてしまうので
    「これくらいまではOK」
    と少し自分に緩くしました。
    どうしても間食のコーヒーも止められそうにも無いです。

    最近眠いのに、布団に横になると目が冴えて眠れません。
    春先に、軽い不眠症になる時があるのですが今は、8月も末。
    これって、更年期の影響?
    AM0時30分まで眠れればいい方。2時近くになるのもざらです。
    焦れば焦るほど眠れなくなるし、もちろん次の日は朝から疲れています。
    ・・・困ったなぁ(>_<)





    カロリー合計:21:24
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166cm 62.8kg

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