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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.8kg 55kg 23% (あと5.8kg) 165.9cm 60.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.1% 16% 165.9cm 平均

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2016年08月30日

  • ペンギン

    体水分量 67.3%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%

    朝食

    生姜丼
    1268kcal(1人前)伝説のすた丼屋
    即席みそ汁 あら汁
    21kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    カレー
    300kcal(1食分)

    間食

    雪印コーヒー(200ml)
    242.5kcal(2.5杯)雪印メグミルク
    十勝のむヨーグルト マンゴー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク

    運動

    シットアップベンチ(腹筋•腕立て•背筋)
    45回
    ABゴーイングマシーン
    50回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2267kcal21:26
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ペンギン
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165.9cm 61.4kg

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