24日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 63.8kg 52kg 1% (あと11.8kg) 160cm 63.8kgの体型
    体脂肪 38% 0% 22% 160cm モデル

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2016年08月30日

  • ぽんず


    会社帰りに二駅分歩いてはいるけど、なかなか減らないな〜〜理由はわかってる。そのあと夜ご飯(21時とかに)食べてしまうから、、!!
    どーやったら夜の食欲抑えられるんだろ〜(T_T)
    やっぱり食事制限のダイエットは向いてない!!
    だから食べた分動くしかない…!!!
    前回のダイエットでは3ヶ月で3キロ落とせたからジリアンまた始める。

    朝:×
    昼:ぶりの味噌煮、ご飯、肉じゃが、シーザーサラダ、ミニ豆腐ハンバーグ
    夜:ご飯、生姜焼き、冷奴、チョコケーキ3口
    間食:ミルク飴

    運動:ウォーキング30分
    お通じ:○

    カロリー合計:21:48
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実践中のダイエット方法

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ぽんず
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160cm 61.2kg

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