2016/08/30(火)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.5kg 59kg 4% (あと11.5kg) 165cm 70.5kgの体型
    体脂肪 35% 37.4% 29% 165cm 体重とBMI

2016年08月30日

  • ちろりあん

    前日比+0.4

    レコ
    【昼】
    豆乳
    コーヒー(砂糖、ミルク入り)
    スープ(ガパオリメイク)
    食パン超厚切り2枚

    【夜】
    米粉の肉まん1個
    納豆豆腐

    【間食】
    パン耳ラスク
    乾燥えのき
    堅揚げポテト半分

    【運動】
    エアロバイク80分
    その他細々

    【お通じ】


    【感想反省その他】
    しょっぱかったガパオの具スープにしたらめちゃくちゃ美味しかった!!ヽ(゚Д゚)ノ
    んで、お昼の超厚切り食パン2枚が物凄いボリュームで気持ち悪くなって後悔。。。
    でもおやつのパン耳ラスクは食べるという←
    乾燥えのき以前から気にはなってたんだけどね、色々な物に手を出して続かないからさ私(;´Д`)
    初めて食べたけど美味しかった( ´艸`)
    昼が重すぎて、夜は無しにしようかと思ったけど肉まんと豆腐の賞味期限が今日だったので食べてしまいました。
    少しだけ長めにバイク漕いだし、半身浴もしたので調整出来てればいいなぁ


    カロリー合計:21:49
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ちろりあん
ちろりあん

165cm 61.7kg

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