96日目/26

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56kg 52kg 33% (あと4kg) 158.5cm 56kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.2% 22% 158.5cm 理想

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2016年08月30日

  • あんこ

    食べ過ぎた分は、なぜだかどうにかなったみたい??(*´∇`*)へへ…


    あと10日ほどで1㎏減らして、9月末まで1㎏~2㎏減でキープが目標です!


    …と、いってる間に、主人の誕生日を挟むので…

    運動して、日々食べ過ぎず。
    注意深く生活せねば(>_<)



    朝…250kcal
    *バナナ
    *水、リポD(;´∀`)
    *プチトマト 4個w
    *玄米酵素

    間食…50kcal
    *ハーブティー+サルバチア+オリゴ糖

    昼…800kcal
    *雑穀ご飯とカボチャの炊いたん、サラダのお弁当(レタス、人参、きゅうり)
    ↑少なすぎました(笑)
    *菓子パン 253kcal
    *チルドコーヒー 88kcal
    *梅せんべい 150kcal
    *玄米酵素

    間食…97kcal
    *ベトナムコーヒー

    夜…300kcal
    *酵素+豆乳+オリゴ糖
    *ポリポリ小魚
    *赤だし (とろろ、玉ねぎ、じゃがいも)


    1500kcal


    昨日から、少しですが運動再開してます!

    顔ヨガは、5日ほど前から。
    弛みを無くしたーい★(^◇^)

    *ダンベル踏み台昇降 20分
    *顔ヨガ 少し
    *腰8の字回し 8×3回
    *スクワット 15×2回
    *やさしいヨガ 2ポーズ



    やっぱり、昨夜運動したから調子が良い気が…
    いや、単にリポDでテンションあがってるのか!?笑




    カロリー合計:22:19
    •  
    • コメント4件
    • makariko makariko 顔ヨガ!! 興味津々♪
      まかりこもやってみよっかな・・・(^v^)
      おススメなんかある~??
      2016.08.31 09:59
    • あんこ あんこ > makarikoさん

      こんにちは~!

      顎の肉が気になる私が、一番好きで簡単なのは…

      そして、変顔を人に見られる可能性が低いのは…笑


      顎をしゃくれさせて!
      下唇を上唇にのせる感じで!
      口角をグッと上げて!
      上を向いて、10秒キープ!!!


      …スマホ見たり本見たりで、下を向きがちな私は、これ一番効いてる気がするっ!(^◇^)
      2016.08.31 10:35
    • makariko makariko > あんこさん

      おぉ~ありがとー!
      早速やってみるよ~\(^o^)/

      まかりこは一日中「PC」見続けてるから
      顔の筋肉固まっちゃうの・・・(>_<)
      顔ヨガ、よさげだよね~(。-ܫ-。)ムフッ♥
      2016.08.31 10:41
    • あんこ あんこ > makarikoさん

      まかりこさんはPCなんですね!
      目も疲れますよねぇ~

      お顔スッキリ☆(^◇^)目指して、リフレッシュしましょうぞ♪

      2016.08.31 11:27
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あんこ
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