✳︎108日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.5kg 57kg 26% (あと7.5kg) 161cm 64.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm モデル

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2016年08月30日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ ◼︎豆乳

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →麦ごはん、ゴーヤサラダ、ゆで卵、白身魚フライ、野菜炒め

    【夜ごはん】
    ◼︎おかゆ(梅干し、キューちゃん、キムチ) ◼︎サラダ

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎おからクッキー ◼︎シリアル

    【運動】
    ◼︎ウオーキング(1時間くらい)

    カロリー合計:23:39
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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