19日目 (8/30) Help Meなんだか挫折しそう〜…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.5kg 68kg 49.5kg 11% (あと18.5kg) 153cm 68kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 標準

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2016年08月30日

  • 李蔓

    常に空腹、お菓子食べない生活しているのに、それが全然結果にあらわれてこないと、やっぱり嫌になっちゃう。
    それで今日は夜勤のあいだ、食事もおやつもガマンしてスムージーでガマンしたのに、帰ってきてからいろいろ食べてしまった。食べ始めたら一気に空腹感が増した感じで、止まらなくなった。
    ウォーキングだって、もなんだかんだでもう4日連続行けてない。


    ああ、こうして挫折していくんだよなー。
    いままでもこんなかんじだった。

    ダイエットクラブのみなさんの日記に偉そうなこと書いてても、やっぱり自分には甘いと弱いし、だからいままでデブ人生だったんだろうし。

    あーだれかビシッと言って!



    【食事】
    (3:00) アサイーベリースムージー
    (5:00) 豆乳(食前)、納豆、白菜キムチ(120g)
    (8:50) 豆乳(食前)、鶏牛蒡まぜごはん(茶碗1杯)
    (13:00) ざるそば(麺50g)



    【間食】
    枝豆スナック(56kcal)、煎り大豆、ガリガリ君


    【運動】
    クランチ腹筋(5秒×10回)1セット

    生理中 カロリー合計:23:56
    •  
    • コメント6件
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ 目に見えた効果がないとモチベーション上がりませんよね。
      生理日はむくみやすくて体重落ちにくい気がします。自分の1日の基礎代謝量とか体重計で測れるなら見てもいいかもしれません。私はカロリー計算はしていないのですがヾ(・ω・`;)ノ

      妹がダイエットは習慣だと言ってました。一ヶ月だけとかやせたら終わりとかではなく、生活から美は作れるものだと。出来ない事やストレスが溜まるものではなくて出来ることや少しの我慢で変えられることをやってみてはどうでしょう?空腹には低カロリーの食べ物を探してみたり、むくみをテレビみながらふくらはぎマッサージしたり、歯磨きは毎日すると思うのでスクワットを30回とか爪先立ち30回とか慣れたら回数増やしたり、私は自分の生活に1個ずつ増やしてる感じです。ウォーキングも気張らず10分散歩とか動いてないから足上げ五分ーとかでもいいのかなと。楽しくないダイエットは続かないので楽しい続くダイエットを(੭*ˊ꒳​ˋ)੭♡
      2016.08.31 11:14
    • レイラ レイラ がんばりましょう!!私も最近ちょっとお菓子とか食べたくて実際食べちゃってますが(笑)
      やめたらまた今までの自分に後戻りですよ!!
      食べちゃったら次の日気をつけるの繰り返しでいいと思うんですよね。
      お互いがんばりましょう♪
      2016.08.31 15:48
    • 李蔓 李蔓 > marisaさん
      コメントありがとうございます。。
      わかってくれる仲間がいて、すごく励みになります。
      体重計は昔ながらのアナログなものしかなくて体脂肪すら計れません…。
      ダイエットもそのときだけじゃなくてずっと続けられる日常にできないとダメだった聞きますよね。ひとつずつの動作を日常に取り入れていっているmarisaさんのこと尊敬しちゃいます。そーゆーのやっていかないとですね。楽しく続けられるよう工夫してみます。ありがとう!
      2016.08.31 21:15
    • 李蔓 李蔓 > レイラさん
      『やめたらまた今までの自分に後戻りですよ!! 』
       ↑
      この言葉、響きました!(苦笑)
      ほんとにありがとうございます。。
      2016.08.31 21:19
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > 李蔓さん
      絶対ルールは作らないんです。できればいいなーを増やしてくくらいが私は続くみたいで(*´艸`)
      今すぐに美しく劇的ビフォーアフターはできませんが、生活の何かを1つ変えた私は変えてない私とは違うはずと思い頑張ってます~(˘▾˘~)
      2016.08.31 22:02
    • 李蔓 李蔓 > marisaさん
      最後の一行いいですね☆私もその言葉を胸におくことにしました!
      ありがとうございます☆
      2016.09.01 03:48
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李蔓

153cm 67.5kg

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