93日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 70.6kg 55kg 13% (あと15.6kg) 160cm 70.6kgの体型
    体脂肪 41.7% 37.8% 24% 160cm 体重とBMI

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2016年08月30日

  • ゆき

    4時起床。気持ち新たに頑張ろう!と思ったのに、昨日またもや寝かし付け中に寝落ち…。日付が変わる頃に起き、腹筋を少しして休みました。

    昨日から新しく、オオバコダイエットを始めました。簡単に言うと粉末状の食物繊維。とりあえず試しで1日の摂取目安の8gを牛乳に混ぜて飲んでみたのですが、味はほとんどないのかな?最初カップに入れてスプーンで混ぜたらかなりダマになったので、シェーカーに移して混ぜ直し…かなり泡立ちました。こんなので腹持ち良くなるのかなぁとちょっと不安になり、少し放置してから飲んでみたら…まぁ飲みづらいこと!膨張してプチプチモコモコした食感になってしまいました。これは確かにお腹いっぱいになって余計な物食べなくて良いですね。
    排卵も終わっていよいよ溜め込み期に突入、今期は何故か食べたい欲求が強いのでその対策のためのオオバコダイエット。昨日飲んでみての変化としては、お通じが良くなりました。何日も出ない!便秘が辛い!というタイプではないのですが、ダイエット始めてからはスッキリしない日々が続いてました。昨日の夕食時に飲んで、寝る前と今朝にお通じ。個人差はあるかと思いますが、結構良いかも⁉︎ちょっと続けてみます♪

    今日の運動
    ◯足ぱか 横 20、縦 20、横向き 20
    ◯腹筋 150回
    ◯踏み台昇降 1時間

    歩数計…2250

    あすけん 74点

    ・朝 もち麦ごはん、ふりかけ、エビチリ少々、鶏の照り焼き少々、冷奴、お弁当に入りきらなかったコロッケ少々、カフェオレ
    …694kcal

    ・昼 ホットケーキ、1日分の野菜、
    …310kcal

    ・間食 なし
    …0kcal

    ・夕食 牛乳+青汁+オオバコ+はちみつ、もち麦ごはん少々、あんかけ豆腐、桃一切れ、サプリメント各種
    …442kcal

    カロリー合計:1446kcal23:58
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160cm 70.9kg

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