へらんどす。o(`ω´ )o

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 78.5kg 70kg 34% (あと8.5kg) 166cm 78.5kgの体型
    体脂肪 30% 27.2% 20% 166cm モデル

 » 
2016年08月30日

  • カズ

    自転車乗らんとヘラーン!ただ昨日ラーメンだし、減る方が不思議か、、
    今日は帰宅後は筋トレとお掃除!

    痩せるなら無酸素運動してから有酸素運動やれとかいうし、朝頑張って通勤前に筋トレ入れようかしら!!(朝が弱いおいらは起きれるかが問題だけどー(*´ω`*))
    でも明日は晴れだしやっとチャリ乗れる!
    干からびるぞー!o(`ω´ )o

    今日の筋トレ
    腕立て伏せ10×4
    クランチ10×8
    スクワット10×8




    生理中 カロリー合計:01:00
    •  
    • コメント2件
    • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3% SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
      成長ホルモンとマイオカインを分泌させる、

      スクワットを10~20回 朝昼晩1セットづつでもいいので習慣にすると良いかも

      新陳代謝上がって効果でるかも


      自分は1日数回やってます。

      1セットづつ。1分もかからないし

      2016.08.31 02:52
    • カズ カズ > SKY デニム 24さん
      す!skyさーーーん!ヽ(´ω`*)ノシ=3=3
      ご無沙汰です。サボリーマンですみません(滝汗

      そしてアドバイスあざ〜す!
      朝にコメント見させていただいて早速20回の1セットやってから走りました
      (*´ω`*)
      走る前にスクワットやるとききますな〜
      朝晩は頑張ってみようと思います
      o(`ω´ )oうぉおぉぉう!
      でもお昼はやれるスペース探すのが難しい〜職場でやれへんw

      そしてお返事したつもりがしてなくて亀レスに(´;ω;`) すみません!

      そしてSKYさんのばでぃー、、神すぎます!ずーと維持というか進化してて素晴らしい!
      2016.08.31 23:47
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