183日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.3kg 49kg 22% (あと16.3kg) 151cm 65.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.2% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年08月30日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,989
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、スープ
    14:30
    昼:鮭の塩焼き、帆立と野菜炒め、白和え
    めかぶ、発酵玄米
    21:00
    夜: お吸い物、ヨーグルト
    114:50
    間:アイスクリーム

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    昨日便沢山出たのにまた便秘...
    台風近付いてから一気に冷えましたね...
    ウォーキングする時気持ちいいですが
    寒くて食欲増すの嫌だね(´・ω・`)

    てか食材が美味しくなる...
    また1人旅行しようと思ってます!!
    四国か中国地方か迷ってますε=┏(・ω・)┛

    では遅いので寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:04
    •  
    • コメント1件
    • とうこ とうこ 頑張ってるねー! 2016.08.31 02:28
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