8km走からの体幹、ストレッチ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 68kg 65.5kg 0% (あと2.5kg) 181cm 68kgの体型
    体脂肪 13% 13% 10% 181cm 美容

2016年08月31日

  • じゃいあんのび太

    8kmを5分半/kmペースでゆっくり走ってからゆっくり入浴後、ストレッチでリカバリしてから体幹で締めました。入浴後のストレッチはなんだか効いてる気がしますね。体の柔らかい新体操の選手も入浴後にゴリゴリやるみたいですよ。

    太ってた時代の写真が新たに出てきたので今の写真と並べた写真を載せておきます。太ってる方は、ズームしてて分からないですが、実はタレントの足立梨花さんとのツーショットです。

    朝食

    野菜ジュース
    100kcal(1食分)

    昼食

    牛タン定食
    819kcal(1食分)

    夕食

    三色丼(ネギトロ、とろろ、おくら)
    900kcal(1食分)

    運動

    8kmジョグ、ストレッチ、体幹
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1819kcal02:16
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じゃいあんのび太
じゃいあんのび太

181cm 67.3kg

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