68.9kg 42.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 68.9kg 60kg 48% (あと8.9kg) 153cm 68.9kgの体型
    体脂肪 44.2% 42.7% 30% 153cm 体重とBMI

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2016年08月31日

  • マト

    朝:茶粥、塩昆布、人参ラペ
    昼:和食ビュッフェ
    夜:
    ________________

    昨日あんなにおなかいっぱい食べたのに減ってる!
    生野菜が良かったのか、それとも生理後の痩せ期だからか。
    この痩せ期中に2キロくらい減らせたらいいな。

    でも、今日は休みなので、街に遊びに行くのです。
    和食ビュッフェで、サラダを主食に糖質低めのものをチョイスしてもりもり。
    おなかいっぱい、苦しいくらいにいただきました!
    食べ過ぎて、夜になってもおなかがすかなかったから、夜は抜き。
    やっぱり、朝軽め、昼しっかり、夜軽めか抜きの食事リズムは、無理なくストレスなく、おなかいっぱい食べられて幸せに痩せられる気がします。

    生理中 カロリー合計:04:40
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153cm 64.1kg

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