84.9kg 26.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 84.9kg 60kg 27% (あと24.9kg) 169cm 84.9kgの体型
    体脂肪 33% 26.2% 15% 169cm 理想

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2016年08月31日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    焼き茄子2本
    胡瓜浅漬50g
    あさり汁
    鰹たたき150g
    ゆで卵3個
    くるみ2個
    アーモンド5個

    夕食
    サラダ50g
    もやしピーマン炒め50g
    枝豆175g
    鰹たたき150g
    くるみ2個
    アーモンド5個

    たんぱく質 約120g
     糖質  約25g 

    カロリー合計:07:14
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169cm 82.5kg

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