水曜日はポイント練習インターバル走

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.8kg 55kg 52% (あと2.8kg) 164cm 57.8kgの体型
    体脂肪 19% 15.5% 15% 164cm モデル

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2016年08月31日

  • マッキー

    というわけで…
    結果3:40〜3:54。先週とほぼ同じ結果。まだ3:40切れず。スプリントパワーが1km持たないなぁ…

    【今朝の運動】
    (1)ウォーミングアップジョグ 2.05km 0:09:12 13.3km/h 4:29min/km
    (2)インターバル走 6.63km 0:29:15 13.6km/h 4:24min/km
    [スプリント1km+レスト2分]×5本
    ①3:40 ②3:46 ③3:49
    ④3:51 ⑤3:54
    ⑶クールダウンジョグ 5.07km 0:25:25 12.0km/h 5:00min/km

    【今朝のBGM】
    インターバル走中 Casiopea「Asian Dreamer」
    ダウンジョグ中 ネットラジオ 文化放送「おはよう寺ちゃん活動中」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.8kg 15.5%

    運動

    インターバル走(@3:40〜3:54)
    6.6km
    ジョギング
    7.1km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:47
    •  
    • コメント2件
    • ちむたむ ちむたむ ご無沙汰しています。日記は拝見しています。
      4年間で13500キロとは凄い!!

      ところで、本を読んでいたら、伊能忠敬は50歳から測量技術を学び始め、日本地図を完成させるのに40000キロを測量しながら歩いたそうです。←これ、私の今月一番驚いたことです。
      2016.08.31 11:44
    • マッキー マッキー > ちむたむさん
      伊能忠敬、40000キロとはすごいですね。
      まさに一生を測量に捧げた人生ですね( ̄▽ ̄)
      感心しました。
      2016.08.31 19:21
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