54.4kg 33.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 54.4kg 50kg 36% (あと4.4kg) 158cm 54.4kgの体型
    体脂肪 32.9% 33.2% 28% 158cm 体重とBMI

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2016年08月31日

  • れっど。

    100g増えたが、54キロが奇跡の数字だったと思われるので、ここからがダイエットだ。
    ※タニタの体重計と連動してるので、ごまかしではないよ。
    土日は一食しか食べなかったりするので痩せる。
    それも平日に少しずつ戻していく。。(笑)

    ソイジョイはプレーン味が一番美味しいなー。ただしカロリーは一番高い。といっても3キロカロリー。
    鳥ハムはクックパッド見て、まとめて手作りしたやつを切って3枚ずつ冷凍して、少しずつ食べているが、ストックが終わるので、また作らないとだ。
    スクリューロックに洗ったこんにゃく麺だけ入れて、鳥ハムと一緒に会社に持ってきてます。サラダはセブイレで買ってる。

    同じものを食べ続けるのは割と平気みたいで、そんなストレスない。
    米食べてないけど、もともと食べてないからあんまり。。麺類好きだから、麺類を断つ生活のがキツそう。。こんにゃく麺でごまかせなくなったら、糖質0麺でごまかすだな。

    今日は久しぶりにお腹引き締めヨガ受けたら、昨日の筋肉痛もあってキツかった。。左肩痛い。。
    中ぐらいのクラスと、運動強度の低いクラスを組み合わせて受けてるので、毎日リラックスヨガ受けてる。。リンパヨガでも良いのだけど、やってる時間が少ない。。

    今日は旦那の分を松屋の牛丼持ち帰りにして、夜ご飯を久しぶりに家で食べた。
    ちゃんと作る体力はない。。

    朝食

    クリスピーソイジョイプレーン味
    123kcal(1食分)
    ベビーチーズスモーク味
    50kcal(1個)

    昼食

    こんにゃく麺そば風
    29kcal(1食分)
    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    鳥ハム
    250kcal(1食分)

    夕食

    刺身こんにゃく
    20kcal(1食分)
    サラダ
    150kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    ナスの漬物
    50kcal(1食分)
    キムカル牛丼一口
    40kcal(1食分)

    間食

    ベビーチーズスモーク味
    150kcal(3個)
    お土産でもらったクッキー
    50kcal(1個)

    運動

    お腹引き締めヨガ
    1時間
    リラックスヨガ
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1092kcal08:50
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れっど。

158cm 51.4kg

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