禁酒4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 51.1kg 45kg 38% (あと6.1kg) 155cm 51.1kgの体型
    体脂肪 31% 29.3% 23% 155cm モデル

2016年08月31日

  • ライスチョコ

    禁酒4日目。

    昨日の仕事後にお酒飲みたくなったらどうしようと思っていたけど意外と簡単に眠ることが出来た。

    空腹のまま寝るのはまだ慣れないけど…。

    体重は少しずつではあるけど毎日減っていってるようなのでこのまま禁酒の継続と寝る3〜4時間前までに食事を済ませる事を意識してやっていこうと思います。


    朝 甘酒一杯、バナナ2本、コーヒー

    昼 ご飯、納豆、豆腐、海苔、コーヒー

    夕 炊き込みご飯(子ども茶碗一杯)、ゆで卵1個、オクラのおひたし、茄子味噌汁、豆腐の納豆掛け、ノンアルコールビール1/3缶




    なかなかがくんと落ちないものだなぁと思いつつ、一年半前の日記を読む限り全く減らず寧ろ増えていってたのを見るとあの時よりはマシだよねと言い聞かせてみたり。

    食べる量も食欲もあの頃より落ち着いてるし。(多分…)

    目標は45kgのままにしてるけど、48kgに戻って安定するのがまずは第一かなと思っているし、飽き性なのでずっと頑張り続ける自信もない。

    ダイエットは最初のスタートダッシュが肝心とも言われてるし、そこでモチベーションを維持できるという理屈も分かるのだけど、頑張りきれなかったら意味無いので…

    何度も繰り返しダイエットしてるともうモチベーションも気力も大してないしぼちぼちやっていきます。笑

    夜ご飯は食べ過ぎた自覚ありますが美味しかったので後悔はない。


    カロリー合計:11:08
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