出来は、70点かな。(・_・;)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.9kg 69.9kg 87% (あと4kg) 169cm 73.9kgの体型
    体脂肪 41% 24.7% 17% 169cm 美容

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2016年08月30日

  • Hymn

    1913日目。-28.9㎏。前日比-0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分
    ・歩数合計(終日)     …3661歩
    ・NARLボディデザイン …50分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1540kcal(朝80+昼780+夜600)
    ・消費カロリー…2229kcal
    ・カロリー差  … 689kcal

    火曜日の記録。


    午前中、成人病検診の二次検査に行きました。

    眼科でしたが、特に異常なしでした。

    だったら要二次検査にするなよ!

    それもいきなり紹介状まで送ってきやがって。

    いきなり紹介状なんぞを送ってきたもんだから、
    さすがにちょっとビビッて速攻で眼科行ったわ。

    まぁ、「疑わしきは罰す」ということなんだろうね。

    検診センターも自分の手落ちにされたくないしね。

    昼近くまでかかり、台風で天気も悪く
    それから会社行くのめんどくさくなった。

    ちょうど夏季休暇期間に出社して
    代休取る必要もあったので
    そのまま代休にしました。

    というわけで休みになった。

    さて、どうするか?

    網戸の張り替えをする予定があったので、
    そのままホームセンターに行き、
    網戸張替えグッズ一式買って帰宅。

    夕方前から天候も回復してきたので、
    家にいた二男に手伝わして網戸の張り替えやりました。

    ベランダ側の2枚。
    両方とも網がはずれかかって、虫が入ってきている。

    ネットで調べて、とりあえず取り掛かりました。

    とりあえず1枚終了。

    出来は、70点かな。(・_・;)

    マイナス30点のうち、
    15点は、網の下の方にシワが寄ってしまったこと。
    残りの15点は、網戸の枠にゆがみが出て、
    閉めた時にピッタリ閉まらなくなってしまったこと。

    ネットで調べたら、自分で網戸の張り替えすると
    ゆがみが出てピッタリ閉まらなくなる事例が
    多いことがわかった。

    網戸のテンションのバランスによっては
    アルミサッシに簡単にゆがみが出る。

    言われてみれば納得だけど、
    素人にはなかなかそこまで気がつかない。

    幸い、上側についているアジャスターのつまみ
    を調整してピッタリ閉まるようにはなった。

    1枚やったところで、再び雨が降ってきたので
    今日は作業終了。

    残り1枚は、どこかで二男がいる時にやります。

    あれ一人では無理だわ。^^;

    そんな一日でしたが、とりあえず-0.4kg。

    今日も飲まんぞ!^^;

    カロリー合計:1540kcal11:18
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