記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.5kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.5kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 理想

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2016年08月31日

  • あしべ

    [前日より -0.3kg] 

    記録のみ♪


    【前日の食事】

    07:30
    巨峰、6Pチーズ1コ、コーヒー(温)

    11:45
    押し麦入りごはん100g、味噌汁(高野豆腐・小松菜・人参・椎茸)、
    豚ひき肉とじゃがいものマカオ風炒め[+レタス]、烏龍茶(冷)

    18:00
    押し麦ごはん100g、味噌汁(小松菜・油揚げ)、烏龍茶(冷)
    高野豆腐とオクラの含め煮、脂肪0ヨーグルト100g[+蜂蜜]

    20:00
    巨峰



    【前日の運動】

    ラジオ体操
    スクワット 15回
    立ち腕立て 15回
    夜ウォーキング 15分


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    生理中




    生理中 カロリー合計:13:46
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あしべ
あしべ

165cm 49.5kg

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