153日目【2016/8月末まとめ】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 68.9kg 51.5kg 61% (あと17.4kg) 153cm 68.9kgの体型
    体脂肪 41.8% 22% 153cm 理想

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2016年08月31日

  • クラリス

    2016/08/31/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:68.9kg
    ★体脂肪率:41.8%
    ☆皮下脂肪率:37.2%
    ☆内臓脂肪レベル:12.5
    ☆基礎代謝:1120kcal/日
    ☆BMI:29.4
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:49歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg・・・+1.7kg・・・◎8/21達成(+6日)
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg・・・未達成・・・☓68.9kg(最終日)

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ◆外出していました◆

    【間食】
    ・アイスコーヒー・・・11kcal

    【昼】
    ・旨辛チキン・・・218kcal
    ・長芋と春雨のつるりんサラダ・・・148kcal
    ・ごぼうサラダ・・・150kcal

    【間食】
    ・チョコミントアイスバー・・・119kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal



    合計:824kcal



    朝から忙しかったので食事は最悪です~w
    見ないで下さい~><w


    月末なので今月の成果も報告\(^o^)/

    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

     73.7kg→68.9kg  -4.8kg減量成功

    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    目標に一歩足らず;;無念><

    そろそろ1ヶ月-5kg以上は無理があるかな?まだいけるかな?
    来月からの目標は月末体重の5%~5kgに変更しようと思います


    今月は前半2週間の停滞期が効きました・・・
    あれさえなければァ・・・(;^ν^)ぐぬぬ…

    5ヶ月やってきて、減らしづらい時期は若干あったけど、
    全く減らない停滞期と呼ぶような期間はなかったので初めてという事になるのかな



    ネットで調べてみると、停滞期の期間は、

    早い人で2週間、遅い人で2ヶ月、平均1ヶ月前後らしいですね

    ※参考→http://効果的なダイエットまとめ.jp/968.html



    んじゃあ、2週間だった私は早い人なんですね(^ω^)
    ラッキーでした

    あんなのが2ヶ月も続いたら絶対モチベーション下がりますよね
    何しても減らないんですからw


    でも来るものはしょうがないから耐えるしか無いですねw
    今度またいつ来るかわからないしな(ㆀ˘・з・˘)


    結局、数字に翻弄されると負けますね
    結果が出ない時期も自分のやってることに自信を持って継続することが大事です


    (`・ω・´)来月も皆さん頑張りましょう♪








    カロリー合計:824kcal18:32
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