602日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.2kg 47kg 96% (あと0.2kg) 161.7cm 47.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年08月31日

  • *ともも

    完全に食べ過ぎたー。さっき、48.8kg!Σ(º ロ º๑)
    明日の測定までに何ができるー?

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    銀ヒラスの照焼き
    きくらげと玉子の中華炒め
    ブロッコリーとベーコンの和え物
    蒸しごぼう ゴマドレ
    ミニトマト
    エクレア➪ 頂き物

    【夜】
    鶏肉と根菜の黒酢あん
    ほうれん草と白菜の黒ごま和え
    玉ねぎとワカメの和え物
    ずいきの煮物
    もずくと玉ねぎの味噌汁

    【間】
    ゴーヤのかりんとう➪頂き物
    チョコレート
    ベーグルサンド(生ハム&クリチ&たまご)
    カレーのじゃが芋 3つ
    コーヒー水筒
    ゼロコーラ

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:58
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*ともも
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161.7cm 48.5kg

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