314日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.9kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 16% 12% 166cm 標準

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2016年08月31日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    ネギトロ丼(ご飯1/3)

    【間食】
    低糖質クッキーサンド
    ナッツ
    アイスコーヒー

    【夜】
    中盛り野菜
    唐揚げ
    だし巻き玉子
    タイカレーの缶詰
    サラダチキン
    おにぎり2個

    【運動】
    筋トレ(胸・腕)20分@夜

    カロリー合計:21:56
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ながねこ
ながねこ

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