2016/08/31(水)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.4kg 59kg 4% (あと11.4kg) 165cm 70.4kgの体型
    体脂肪 35% 37.5% 29% 165cm 体重とBMI

2016年08月31日

  • ちろりあん

    前日比 -0.1
    レコ
    【昼】
    天ぷら(舞茸、エリンギ、椎茸、シシトウ、茄子、オクラ、ピーマン、イカ、白身魚)
    炊き込みご飯のおにぎり一個
    味噌汁(乾燥えのき、油揚げ、豆腐)
    豆乳

    【夜】
    天ぷら(昼と大体一緒)
    味噌汁(昼と一緒)
    オクラ納豆
    お寿司(サーモン、炙りサーモン、サーモンサラダ巻き)
    海鮮肉まん半分

    【間食】 
    コーヒー(砂糖、ミルク入り)
    試食の栗ご飯とイカご飯一口づつ

    【運動】
    エアロバイク70分
    その他細々

    【お通じ】


    【感想反省その他】
    昨日の食べ過ぎは何とか調整出来たようですが今日の食べ過ぎはどうでしょう。。。
    一応バイク多めに漕いで半身浴もしたけれど。。。
    腹八分目に出来ない(´・ω・`)
    栗ご飯めっちゃ美味しかった(・∀・)
    いつ食べようかな( ´艸`)



    カロリー合計:23:16
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ちろりあん
ちろりあん

165cm 60.5kg

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