81日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 58.8kg 47kg 34% (あと11.8kg) 160.5cm 58.8kgの体型
    体脂肪 36.6% 31% 18% 160.5cm 平均

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2016年08月31日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁
    脂肪0ヨーグルト

    〜昼〜
    トムヤムフォー
    プロテイン

    〜夜〜
    プロテイン
    紅生姜
    納豆
    豚肉と玉ねぎの辛子味噌炒め
    茗荷と豆腐のみそ汁
    生トマト1/2

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜間食〜
    カール
    カリカリ梅

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    プランク…30秒
    サイドプランク…30秒
    背筋…50回
    内転筋トレ…100回×2セット
    スクワット…30回
    肩甲骨体操…50回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    31日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イオン美顔器
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    たいしたことしてないけど疲れとれないなぁ(;´Д`)

    カロリー合計:23:31
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侑

160.5cm 59.6kg

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