復帰18日目 今日は控えめ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94kg 73.5kg 63kg 66% (あと10.5kg) 169cm 73.5kgの体型
    体脂肪 32% 18.8% 13% 169cm 平均

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2016年08月31日

  • 氷結燃焼

    73.5kg(2日前比±0.0kg)

    前日の遅い時間に外食してしまったからこの体重もやむなし。
    しかし落ちたと喜んでいた体脂肪がいきなり1%も増えたのには焦った。
    うちの体重計の体脂肪率は参考数値程度だとはわかってはいるが……
    前からそうだが、どうしても人に外食に誘われると、つい行ってしまう。
    たまの外食ならいいが、常態化しないようにしなくては……

    今日の控えめな摂取カロリーについては前日がややカロリーオーバーだった為、1500kcal未満でもまぁ良しとしよう。
    と言うか、かつてほど運動ができる環境じゃないので、少ないカロリー摂取で済むときは、それでいいかなと思う。
    ただ無理してまでカロリーを減らさないようにしよう、反動が怖いから。

    朝食:294kcal
    ゆで卵 バナナ ヨーグルト200g

    昼食:767kcal
    白米200g 牛肉とししとうのカレー
    ピーマン炒め

    間食:40kcal

    夕食:226kcal
    とうふそうめん サラダチキン

    カロリー合計:1327kcal23:34
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氷結燃焼

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