99日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 67.1kg 48kg 36% (あと19.1kg) 148.5cm 67.1kgの体型
    体脂肪 49.2% 43.3% 28% 148.5cm 理想

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2016年08月31日

  • ajiko

    なんとか今月もトータル3㎏弱の減量に成功しました♪

    今月は新しい仕事に慣れるため、気持ち的にいっぱい×②やったんで、ストレスためんように食事面・運動面共にゆる〜くダイエットって感じでした(^_^;)

    8月も今日でおわり♪

    仕事もなんとか少しずつ慣れてきたし、9月はもう少しダイエットの方にも力を入れて頑張ろうと思います(o゚3゚b)b☆

    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、間食13:00、
    昼15:00、夜19:30

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素、オロナミンC
    82kcal(1食分)

    昼食

    パステルゼリー
    200kcal(1食分)

    夕食

    玄米、梅干し、納豆、ハム
    390kcal(1食分)
    マンゴーアイス
    122kcal(1食分)
    しらたき担々麺、卵
    155kcal(1食分)

    間食

    草餅、ミニ饅頭
    200kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    5km
    散歩
    1.2km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1149kcal00:33
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実践中のダイエット方法

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