305日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 99.7kg 88.8kg 38% (あと10.9kg) 178.5cm 99.7kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.9% 20% 178.5cm 体重とBMI

2016年08月31日

  • ワナイット

    2016/08/31

    今夜:100.0kg(26.7%)
    翌朝:99.7kg(27.9%)

    明日から9月スタート
    涼しくなって走りやすくなる・・・はず笑

    9月の目標はリバウンド前(96.3kg)に戻すこと。
    さすがに一番減った91.7kgは無謀なので元に戻ることを意識したい。

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:314[kcal](目標 400kcal)
      昼食:566[kcal](目標 800kcal)
      夕食:1461[kcal](目標 800kcal)
      間食:1110[kcal](目標 0kcal)
      飲料:500[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      3951 - 0 = 3951
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    食パン×2

    <昼食>
    ざるそば
    チョコアイス

    <夕食>
    ナポリタン
    食パン×2

    <間食>
    ベビースター
    きのこの山
    シュガードーナツ
    つぶグミ

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ
    綾鷹
    カフェオレ×2

    <運動>
    100kmチャレンジ:23.19km/100km
    なし

    カロリー合計:3951kcal01:22
    •  
    • コメント2件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ 涼しくなると運動にはいい季節ですね(^^)食べ物も美味しくなりますが…(;´∀`) 2016.09.01 10:28
    • ワナイット ワナイット > ポカリさん
      最近涼しくなってきたのでいいですね!
      食欲の誘惑が多すぎるので不安です・・・笑(^^;
      2016.09.03 20:18
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178.5cm 94.6kg

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