1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.1kg 58.1kg 48kg 0% (あと10.1kg) 158cm 58.1kgの体型
    体脂肪 33.5% 33.5% 24% 158cm モデル

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2016年09月01日

  • すネコ

    昼夜逆転で眠れず、体重計の埃を拭いておそるおそる計量
    自分史上MAX
    覚悟してたけどやっぱりショック大

    今年残り4ヶ月間の目標

    1 過食を直して48kg、24%以下達成→維持

    2 規則正しい生活をおくる(だらだら食べない、1日一万歩、ジム週3以上)

    3 毎日語学の勉強&まともな本を読む



    とりあえず久々にカーペットでヨガもどきのストレッチ
    腹筋・スクワット3セット
    26日で止まってた自動巻時計と万歩計セットして
    隣駅まで散歩

    8:00 朝食
    デキストリン・コラーゲン入りソイラテ、プチトマト、
    オーガニックヌテラ&グラハムパン

    冷蔵庫の食材食べ切ったら糖質制限しよ

    空腹時に運動したほうが脂肪が燃焼する
    食後30分間に体を動かさない血糖値が上がって太る
    結局食前も食後も休んじゃダメってことなのね。。。

    ってことで食後は掃除・洗濯

    買い物行きたいけど殺人的な日差し
    早く涼しくならないかなぁ

    アマゾンでアーモンドミルクと三ツ矢サイダーゼロ購入
    引きこもりに安心なプライムサービス

    昼食前に駅ビルへ買い物
    無印とハンズ見て帰りにツタヤででぶせん借りる
    帰ってテレビつけたらスタジオパークに
    セルジオメンデスが!
    マシュケナダ生演奏\(◎o◎)/

    13:00 昼食
    納豆、豆苗、めかぶ、海苔、玄米
    マンゴー・ヨーグルト
    食べ過ぎて眠くなりそう

    勉強してたらマジ寝しそうになったので
    サンマルクカフェに移動

    19:30 夕食
    サラダチキン、スプラウト、寒天、レモネード
    サラダチキンはファミマ派

    木曜はジム定休
    寝る前に腹筋しとこ

    16000歩














    カロリー合計:04:25
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158cm 54.7kg

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