143日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 47.7kg 44kg 78% (あと3.7kg) 153.5cm 47.7kgの体型
    体脂肪 35% 24.3% 20% 153.5cm 平均

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2016年09月01日

  • rai

    母として反省…

    上の娘が急に太りだし肥満一歩手前(´д`|||)

    原因はスイミングの回数を減らした事と炭水化物のとりすぎ

    自分が体型に悩みを持っているのに、娘にも同じ思いはさせたくない‼

    子供にとって満腹かつヘルシーでバランスの良い食事を作る事に努力しなきゃ(ノ`△´)ノ


    朝食
    野菜炒め
    炊き込みご飯 1/4
    コーヒー(ミルク.難デキ入)

    昼食
    スリムアップスリム(チアシード入)

    夕食
    グリーンスムージー(チアシード入)
    玉ねぎとわかめの味噌汁

    間食
    茎わかめ

    カロリー合計:05:43
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