54.8kg21.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 54.8kg 53kg 45% (あと1.8kg) 163cm 54.8kgの体型
    体脂肪 23.1% 21.8% 19% 163cm モデル

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2016年09月01日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    豆…納豆ご飯
    ☆…トマト200g
    -----------------------550g

    昼食
    魚…鮭ご飯
    ☆…キュウリの漬け物250g
    ☆…なすの漬け物100g
    ----------------------------350g

    間食
    ●アイスクリーム
    ●チョコレート1枚
    ●チョコボール4~5個
    ●チーズおかき1袋


    夕食
    魚2…鮭ご飯
    ☆…なすの漬け物200g

    カロリー合計:06:29
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