8月の月間走行距離451.66km

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 58kg 55kg 49% (あと3kg) 164cm 58kgの体型
    体脂肪 19% 15.5% 15% 164cm 体重とBMI

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2016年09月01日

  • マッキー

    RUN×10募金、今月は4,517円ですが、
    イタリア地震、ミャンマー地震、
    台風10号と、災害多発なので、
    もう少々見極めてから
    募金先を決めたいと思います。
    約2,200円ずつくらいで分割するかも。

    (写メ1:runtasticサイトの今月の画面。
    セッション数が多くて字が細かすぎ。
    写メ2:今月一番長く走った8/7
    新潟島一周時のruntasticアプリ画面。
    写メ3:新潟島一周時、万代橋で自撮り。)

    【8月のランニング】
    今月は走りました!!
    月間走行距離の新記録です。
    代休やお盆休みは終了時間を気にせず。
    といっても、暑くなるので、
    朝のうちに終わらせますが。
    日の出が早いので、平日でも、
    10km以上行くことが多かったです。
    8月は大会なし。9月も予定ないので、
    週2ペースでポイント練習しました。
    (原則、水曜にインターバル走、
    土曜に10か21kmペースラン)
    ポイント練習の成果は、
    わずかずつしか見えませんが、
    積み重ねが大事(たぶん)。
    大会で成果が出ることを期待して、
    こつこつ続けていきます。

    【9月も大会なし】
    週2のポイントしっかり続けたい。
    しかし、日の出が遅くなるので、
    うまく続けられるか不安要素。
    また月末、長めの出張予定。
    この辺で練習ペースが乱れるかも。
    月が変わると、すぐ10/2、
    会津若松の鶴ヶ城ハーフマラソンです。
    ここは自己新を狙います‼︎

    【体重・体脂肪率】
    7/31 56.7kg 16.0%
    8/1 57.6kg 16.5% →
    8/31 57.8kg 15.5%
    走った割には体重の変化はあまりなし。
    「走らず58、走って57、
    ロング走って56台」くらいでした。
    体脂肪率は15.5%前後。
    これだけ走ってて、何で落ちない?
    やっぱ酒のせい?
    ノンアル飲んでても、つい、
    焼酎とかジンとか足してしまう。
    で、食欲増えたり、お菓子食べたり…
    いかんいかん(^^;;

    【その他】
    故障とか体調不良とかは、幸い
    全くなかったです。
    あと、宴席も少なく、
    アル中ハイマーもありませんでした。
    平和で健康的な月でした。
    9月も宴席は少ないはずですが、
    月末の出張の時が
    一番危ないかもしれません>_<

    【今朝の運動】
    ジョギング 8.18km 0:52:41 9.3km/h 6:26min/km
    昨日のインターバル走の疲労が残っているので、今朝はゆるジョグ、8kmで切り上げ。

    【今朝のBGM】
    9月ですね。
    EW&F「Perfect Best」
    1曲目に「September」でスタート。

    【今朝の体重・体脂肪率】
    58.0kg 15.5%

    運動

    ジョギング
    8.2km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:36
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