359日目、67.45kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.5kg 66kg 76% (あと1.5kg) 166cm 67.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.6% 18% 166cm モデル

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2016年09月01日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.45kg 体脂肪率19.6%
    起床時血圧・脈拍 120-65-56(降圧剤服用)

    前日比-0.6kgで体重、体脂肪率ともに下降。
    運動の効果が少し出た、間食はまだ続いている。
    今日はフィットネスの予定。


    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    68.05kg →67.45kg


    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    海鮮丼、アサリ汁

    ◆昨日の運動
    ウォーキング1時間

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、麻婆豆腐、ポテトサラダ
    野菜ジュース、栗渋皮煮、梨

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    カロリー合計:07:50
    •  
    • コメント3件
    • たつのこ たつのこ 今日から9月ですね。心機一転、コツコツと運動を続けたいです。間食無しにも再チャレンジ。あきらめずに記録を続けます。私は現在無職なので時間があります。ただ、時間的に余裕があるとつい無駄な時間を過ごしてしまいがちです。忙しすぎるのも良くないけどある程度予定があった方が時間を有効に使えますね。『時間を有効に使う』をキーワードにダイエットにも弾みをつけたいです。 2016.09.01 07:57
    • スターゲイザー スターゲイザー 参考になります! 2016.09.02 00:12
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさんコメントありがとうございます。
      どうしても時間を無駄にしてしまいがちです。独立した長男の不要物が沢山あります。処分して良いというのでまずは大量の服を処分しようかと。以前リサイクルショップに持ち込んだけど買い取ってくれたのは1点のみ。それも500円でした。その他の衣類は・・・・「お引き取り出来ません」でした。今回も無理そうです。
      2016.09.02 06:21
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166cm 68.8kg

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