68.5kg 42.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 68.5kg 60kg 51% (あと8.5kg) 153cm 68.5kgの体型
    体脂肪 44.2% 42.4% 30% 153cm 平均

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2016年09月01日

  • マト

    朝:オレオ4枚、牛乳
    昼:とりハム、クレソルトマト、氷ピーマン、人参ラペ
    間食:スルメ、琥珀糖4粒
    夜:DHCプロテインダイエット
    ____________________

    ガツンと減ってました!やった。お通じもいいしね。
    オレオが製造中止になるということで、食べおさめ。
    (一箱2パックだから、もう1パックあるんだけど)
    でも、オレオってすごいね。1パック500カロリーもあるんだ。
    半分だから、250カロリー+牛乳一杯分で、明らかにいつもの朝ごはんよりオーバーしてる。コレが明日、どう響いてくるやら。

    昼食は糖質なしで、野菜とお肉。
    運動はいつもの通り、腹筋5分、ウォーキング1時間、スロージョグ10分、ラジオ体操。

    カロリー合計:08:15
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153cm 64.1kg

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