54.8kg 31.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 54.8kg 50kg 30% (あと4.8kg) 158cm 54.8kgの体型
    体脂肪 32.9% 31.9% 28% 158cm 平均

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2016年09月01日

  • れっど。

    また増えてる。。けど、筋肉量が増えて体脂肪率が下がってるから、許容とする。。運動が効いてるのかなぁ。。
    しかし、この年齢になるとほんとダイエット難しいと実感する。。

    昨日のお腹引き締めヨガが効いたのか、お腹が筋肉痛。。

    体が慣れてきたのか、今日のヨガ2セットはあんまりキツく感じなかった。温度もあったかも。。店と先生による温度設定。。

    糖質制限中に肉をちゃんと食べないと、筋肉から消費されて余計に体脂肪率が上がると読んだので、オリジン弁当で肉のおかずを買って帰って刺身こんにゃくとサラダを食べた。

    朝食

    ソイジョイクリスピー
    120kcal(1個)
    チーズわさび味
    78kcal(2個)

    昼食

    こんにゃく麺中華風
    29kcal(1食分)
    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    鳥ハム
    250kcal(1食分)

    夕食

    中落ちカルビ焼肉(オリジン弁当)
    396kcal(1食分)
    メンチカツ
    300kcal(1食分)
    サラダ
    150kcal(1食分)
    刺身こんにゃく
    20kcal(1食分)

    間食

    チーズわさび味
    78kcal(2個)

    運動

    リラックスヨガ
    1時間
    優しいパワーヨガ
    1時間

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    カロリー合計:1501kcal08:55
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れっど。

158cm 52.1kg

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