【17日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 48.5kg 38kg 17% (あと10.5kg) 149cm 48.5kgの体型
    体脂肪 30% 28.3% 20% 149cm 標準

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2016年09月01日

  • リェ

    【10:00】起床
    【10:30】
     ★コーヒー200ml
     ☆水200ml
    【12:30】
     ○青汁プロテイン
      ☆水300ml
    【15:00】
     ●チョコ(373)
     ○マカロニサラダ(味見)
    【16:00】
     ☆水500ml
    【19:30】
     ☆炭酸水500ml
    【20:30】
     ○フーチャンプルー(味見)
     ○味噌汁(味見)
    【01:00】
     ☆水200ml
     ●スナック菓子(166)
    【02:30】就寝

    ○《睡眠》7時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,700ml
    △《骨盤運動》朝☆☆
    ○《サプリ》朝夕
    ○《ジョグ・歩数》82分(8.5km)19,063歩
    ○《筋トレ》腹部、スクワット100回
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》120分
    ー《食事》調整日、チョコ食べ過ぎ
                  75/100
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    8月の目標は毎日の体重測定&食事記録でした。
    体重測定はちゃんと毎日出来たけど食事記録は過食したときが適当になっちゃった。

    市販のお菓子はカロリーも記録する方向で。
    カロリー見て愕然とすれば少しは過食も減るかもだし。

    9月の目標も引き続き体重測定&食事記録で。

    過食&間食もいきなりはやめられなそうだから無理しないゆるルールで。

    ここ最近旦那のご飯の味見もしてなかったからちゃんと味見する事も。

    あと最大の問題は土日祝日…。
    特に9月は休みが多い…恐怖だぁ。

    生理中 カロリー合計:10:30
    •  
    • コメント2件
    • akane akane すごーい!とってもよく頑張ってますね!週末をそのまま乗りきれるように頑張ってください!\(^o^)/ 2016.09.03 22:39
    • リェ リェ > akaneさん
      いつも週末で失敗するので気を付けます!
      頑張ります!
      2016.09.04 11:48
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149cm 48.7kg

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