*183日目* 6ヶ月経った&プランクチャレンジ❤︎結果発表

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.3kg 43kg 54% (あと5.3kg) 148cm 48.3kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.3% 25% 148cm 標準

 » 
2016年08月27日

  • ぴよ

    ☆6ヶ月目☆
    体重•••49.0kg→48.3kg(-0.7)⤴️⤴️
    (-6.4)
    体脂肪•••29.6%→29.3%(-0.3)⤴️⤴️
    (-5.0)

    ❤︎7/28⇒⇒⇒8/26結果発表❤︎
    トップバスト80cm(変化なし)
    アンダ-バスト69.5cm(+0.5cm)
    ウエスト62cm(-1cm)
    おへそ周り65.5cm(-2.5cm)
    ヒップ83cm(変化なし)
    足首18.5cm(-0.5cm)
    ふくらはぎ29.5cm(-2.5cm)
    太もも46cm(-2cm)
    二の腕23.5cm(-0.5cm)

    ≪朝8:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:10≫ [坂井精肉店]〔画像①〕
    ┌ロ-スかつ&肉屋のメンチカツ定食→ゴハン大➡︎1/3残した→旦那さんが食べてくれた(*^-(-^*)❤️•ロ-スかつ(3切れ)•メンチカツ(半分こ)•キャベツ大•味噌汁
    ┌葱盛りロ-スかつ(1切れ貰う)
    ┌お水

    ≪間食13:55≫ [車の中]
    ┌しみチョココ-ン

    ≪夜17:40≫ [pia Sapido]
    ┌パン食べ放題→ミ-トパン•たらこパン•ガ-リックフランス•クロワッサン•ハニ-マスタ-ドパン•シュガ-パン•あんデニッシュ•クリ-ムパン•かぼちゃデニッシュ
    ┌かりかりポテトととろ-り玉子のシ-ザ-サラダ
    ┌コカ•コ-ラ
    ┌お水

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌もも上げ50回(車の中)

    ≪お風呂後21:10≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••△

    カロリー合計:16:28
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ぴよ
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