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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 49.1kg 43kg 47% (あと6.1kg) 148cm 49.1kgの体型
    体脂肪 34.3% 30.4% 25% 148cm 平均

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2016年08月30日

  • ぴよ

    ≪¬ω¬;1:10≫
    ┌ゴ-ヤチャンプル(旦那さんの残り)

    ≪朝10:20≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:30≫〔画像①〕
    ┌チ-ズおかかおにぎり
    ┌水菜と人参と油揚げのゴマ炒め(昨日の残り)
    ┌プチトマトでコンソメ味の卵焼き
    ┌もやしの中華サラダ(昨日の残り)
    ┌黒豆
    ┌からだすこやか茶W

    ≪間食13:25≫
    ┌メロン餅(3コ)
    ┌麦チョコ

    ≪間食14:45≫
    ┌軽井沢せさみ ごませんべい

    ≪夜17:40≫〔画像③〕
    ┌ゴハン
    ┌アジと野菜のハチミツ黒酢あん
    ┌さっぱりレンジ茄子〜ごまポンがけ〜
    ┌かぼちゃサラダ
    ┌ほうれん草と舞茸のス-プ

    ≪お風呂後20:20≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••○

    カロリー合計:16:40
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