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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.4kg 43kg 53% (あと5.4kg) 148cm 48.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.7% 25% 148cm 美容

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2016年08月31日

  • ぴよ

    ≪朝7:15≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪間食11:40≫ [車の中]
    ┌さくさくカレ-パン(半分こ)[オ-ロ-ル]

    ≪昼12:40≫ [Cafeレストラン ガスト]〔画像①〕
    ┌豚しゃぶゴマダレ定食ランチ→ゴハン1/3残した→旦那さんが食べてくれた(*^-(-^)❤️•豚しゃぶ•漬物•味噌汁
    ┌日替わりランチ(少し貰う)→てりタルチキン&海老フライ
    ┌枝豆(3コ)(姫ちゃんの残り)
    ┌お水

    ≪間食15:00≫ [榎本牧場]
    ┌こだわりアイス きな粉
    ┌こだわりアイス バナナミルク(少し貰う)

    ≪夜17:35≫ [銚子丸]
    ┌生とろさんまにぎり
    ┌しめさば
    ┌海老アボカド明太マヨ
    ┌アイドル3かん→いくら•ねぎとろ•生うに
    ┌かにかまぼこサラダ
    ┌うなぎ白焼き
    ┌松茸の天ぷら(3本)
    ┌お水
    ┌白湯

    ≪¬ω¬;19:30≫ [車の中]
    ┌種ぬき まるごとおいしい干し梅(2コ)
    ┌アイスココア(半分こ)

    ≪¬ω¬;19:30≫
    ┌至福のレアチ-ズタルト(半分こ)

    ≪寝る前21:45≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し10分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回

    【お風呂✖︎】
    便•••○

    カロリー合計:16:42
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