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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 49kg 43kg 48% (あと6kg) 148cm 49kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.5% 25% 148cm 平均

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2016年09月01日

  • ぴよ

    ≪朝8:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪間食9:50≫ [オ-ロ-ル]
    ┌クリ-ムパン(姫ちゃんの残り)

    ≪昼11:40≫ [ファミリ-マ-ト]〔画像①〕
    ┌冷やし中華
    ┌ファミチキ だし旨醤油味

    ≪間食15:00≫ [オ-ロ-ル]
    ┌あんド-ナツ

    ≪間食15:40≫
    ┌新潟仕込み こだわりののり塩味
    ┌麦チョコ(少し)

    ≪夜17:40≫〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌塩さばのゴマ酢焼き
    ┌なすのチ-ズ焼き
    ┌きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え

    ≪お風呂後20:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し10分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌立ち腹筋30回
    ┌体幹クッション

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••○

    カロリー合計:16:43
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