今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.2kg 48kg 95% (あと0.2kg) 168cm 48.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年09月01日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 冬瓜のサンラータンスープ、
             おから&ひじき煮、 コーヒー、


    昼食・・・   サバと野菜の和風パスタ(パスタ、鯖、セロリ、
             タマネギ、シシトウ)、 冬瓜のサンラータンスープ、
            蒸しブロッコリー、


    おやつ・・・  フィンガーチョコ2個、 ポッキー抹茶ミニ1パック、
              コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 天麩羅(レンコン、ナス、シシトウ、
             ゴボウ)、 鳥ムネ肉&エリンギのガーリック炒め、
            白菜キムチ、 おから&ひじき煮、 大根葉のおかか炒め、

            ドライプルーン1個、 牛乳少々、 コーヒー、
             ピオーネ5粒、


         ☆ 体重減り気味で喜んでるのもつかの間。
             明日は朝から外出で、外食が増えるだろうから
            どうなることやら、、、。

             外食するとどうしてもお野菜が減るのがね、、、。
             朝、しっかりトマトジュース飲んで行かねばっ!!

    カロリー合計:17:30
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