154日目【2016/09/01/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 68.9kg 51.5kg 61% (あと17.4kg) 153cm 68.9kgの体型
    体脂肪 42.2% 22% 153cm 理想

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2016年09月01日

  • クラリス

    2016/09/01/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:68.9kg
    ★体脂肪率:42.2%
    ☆皮下脂肪率:37.5%
    ☆内臓脂肪レベル:12.5
    ☆基礎代謝:1114kcal/日
    ☆BMI:29.4
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:49歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・ワンタンスープ春雨・・・99kcal
    ・炭火焼チキンステーキ1(レモン&バジル)・・・95kcal
    ・かぼちゃの重ね揚げ2(@62kcal/冷凍)・・・124kcal
    ・野菜サラダ(ポン酢)・・・110kcal
    ・ひじきの煮物・・・76kcal
    ・桃(半)・・・43kcal

    【間食】
    ・カロリーコントロールアイス(苺のレアチーズケーキ)・・・80kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ココア味)・・・177kcal



    合計:813kcal



    2~3日前から急に涼しくなってきたような・・・
    除湿で寝てたら朝冷凍庫になってて4ぬかと思った:(;゙゚'ω゚'):
    もう夏も終わったんですね~


    こうしてまた一つ季節が過ぎてゆくのですね~(´・ω・`)


    でも!
    これくらいの気温だと運動がしやすくなりますね♪


    今日から新しいエクササイズDVDを開封して、
    新しい気分で新しいダンスを始めました(^o^)!


    今月は下半身集中プログラムです
    「CRAZY GONNA CRAZY」、懐かしいな♪

    秋すっ飛ばして冬の曲です~(´∀`)
    また覚えるのに一週間要るかな~

    先月の「masquerade」はセクシー系というか、ねじるひねるくねる動きが
    多かったんですけど、今回のは全身ノリノリで楽しい感じ\(^o^)/

    3本の中では一番簡単な気がするけど、
    ステップ&ジャンプが多めでドタバタするから今まで以上に下階が気になるな;
    遠慮無く全力でやってるから昼間は住人が居ない事を切に願うw


    今月もやる気で頑張ろう\(^o^)/





    カロリー合計:813kcal18:18
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クラリス
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