98日目/02

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56.4kg 52kg 26% (あと4.4kg) 158.5cm 56.4kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.4% 22% 158.5cm 平均

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2016年09月01日

  • あんこ

    部分的に茶色くしていた髪を、朝からカラートリートメント。

    …そうこうしていたら
    測定し忘れました!

    なので、昨夜の測定値と感覚で予測記入です(´▽`;)



    朝…80kcal
    *酵素+炭酸水

    昼…300kcal
    *豆乳+低脂肪乳+オリゴ糖のデカフェラテ
    *クリームチーズ、野菜入りビスケット
    *味噌汁 (豆腐+玉ねぎ+生わかめ。たっぷり♪)
    麦味噌美味しい!(*´∇`*)
    *玄米酵素

    間食…40kcal
    *コーヒー 無脂肪乳+蜂蜜

    夕方…500kcal
    *焼きプリン
    *ソイジョイ
    *プリッツ
    *デカフェ+ミルク、砂糖

    夜…500kcal
    *ヨーグルト+オリゴ糖
    *雑穀ごはん
    *とろろ昆布、ふき味噌
    *玄米ルイボスティー+サルバチア
    *玄米酵素


    1400~1500kcal

    夜が遅かったし、野菜少ない。。。


    運動は、踏み台昇降15分だけやる予定です。


    生理中 カロリー合計:18:23
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あんこ
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158.5cm 57.2kg

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