184日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年08月31日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,952
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    14:30
    昼:鰆の塩焼き、柳川風、めかぶ、発酵玄米
    21:00
    夜: 味噌汁、ヨーグルト
    14:45
    間:桃のタルト

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:19:51
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151cm 66.8kg

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