習慣にしたい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 54.7kg 53kg 78% (あと1.7kg) 162cm 54.7kgの体型
    体脂肪 27.3% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年09月01日

  • のんすけ

    夜 エアロバイク 45分

    今までは1時間はやろうと思ってたけど 時間きっちり決めず 出来る範囲で日数こなすと変えてみる。

    カロリー合計:20:44
    •  
    • コメント5件
    • いぷ いぷ 目標決めるの大切ですが、
      それにとらわれてたら、上手くいかんこともありますよね〜。
      これからもゆるゆる長続きさせたいです〜。

      しかし、のんさん、何故こんなにお痩せにっっ(^_^;)
      2016.09.01 21:23
    • のんすけ のんすけ > いぷさん

      一番効果があったのは 食べるのを調整できないなら… と、飲料をジュース類やめて お茶にしたのが良かったかな!?
      朝の珈琲から始まり 昼炭酸系のジュース三昧をお茶にして 暫くはもの足りなかっけど 今はなれた! 切り替えたのが半年前位ですかね~
      結果に結びついたので続けてますが…

      かなりカロリー制限もされたと思います
      2016.09.01 21:57
    • いぷ いぷ > のんすけさん

      詳しく情報ありがとうございます!
      なるほど。積み重なると飲みもののカロリーも結構ありますものね(´Д` )
      日頃の生活パターンの見直し、行動変容は必須だなーと実感致しました〜。

      なんだかんだ、摂取カロリーを控え、消費カロリーを増やすしかないw
      あとは工夫かー。
      あたしは確実に間食が課題です。

      2016.09.02 11:01
    • のんすけ のんすけ > いぷさん

      あ~っ!!!!!
      そう言えば 一番大事な事思い出した…

      私には いぷさんの存在こそが痩せた要因
      多分1人でやってたら くじけてた!
      いい時も悪い時も気持ちを共有して継続出来たのは ライバルさん居てこそです!!ありがとう(*^ー^)ノ♪

      後 このDCのダイエットラボも結構参考にしてます
      vol.236 とか 221 200 183 も実践してますよ~
      2016.09.02 16:46
    • いぷ いぷ > のんすけさん

      ぎゃー!ありがたきお言葉〜!
      嬉しいです(^ν^)

      あたしも同じですよ〜何度かプチ離脱してもまた戻ってこれたのはのんさんのおかげでーす。
      コツコツやっていらしたからね。

      ダイエットラボ、最初めちゃ見てましたが、最近初心を忘れてるし再確認しますわ。番号表示まで!感謝です。
      2016.09.03 06:06
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