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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 59.6kg 52kg 30% (あと7.6kg) 158cm 59.6kgの体型
    体脂肪 31.8% 35.3% 25% 158cm 体重とBMI

2016年09月01日

  • オディール

    運動 買い物ウォーキング1時間

    お通じ ◯2回

    ウエスト 69.5


    レモン水
    キウイ
    なし少し
    巨峰
    水切りヨーグルト(ジャム)


    レモン水
    チョコ1
    牛肉きのこ炒め
    塩鮭
    ほうれん草おひたし
    コールスロー
    とうもろこし
    じゃがいもグリル
    栗甘露煮
    ちりめん山椒
    玄米
    味噌汁(キャベツ 玉ねぎ)

    間食
    ドーナツ半分
    アイス少し


    餃子3
    えびトマト卵炒め少し
    コールスロー
    野菜スープ
    冷奴少し
    もずく少し
    かぼちゃグリル一口


    運動しないとどんどん増えていく…
    食事制限もそろそろしんどくなって緩め気味。

    カロリー合計:21:39
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オディール
オディール

158cm 59.2kg

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