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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.8kg 55kg 23% (あと5.8kg) 165.9cm 60.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.1% 16% 165.9cm モデル

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2016年09月01日

  • ペンギン

    体水分量 67.3%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%
    自転車 69.6kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    醤油ラーメン(並)
    800kcal(1人前)大和家
    釜揚げうどん(大)
    448kcal(1人前)丸亀製麺
    温泉玉子
    82kcal(1個)丸亀製麺
    とろろ
    38kcal(1食分)丸亀製麺

    間食

    十勝のむヨーグルト ブルーベリー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク
    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ

    運動

    歩行
    1.9km
    自転車
    7.3km

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    カロリー合計:1643kcal21:45
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61.4kg

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