✳︎109日目✳︎&✳︎110日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.3kg 57kg 28% (あと7.3kg) 161cm 64.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 平均

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2016年09月01日

  • さゆみ

    ✳︎109日目✳︎
    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎豆乳 ◼︎バナナ

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →麦ごはん、ゆで卵、ウインナー、春巻き、野菜炒め

    【夜ごはん】
    ◼︎飲み会

    【間食】
    ◼︎チョコ ◼︎コーヒー(微糖)

    【運動】
    ウオーキング(30分)

    ✳︎110日目✳︎
    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎豆乳 ◼︎梨

    【昼ごはん】
    ◼︎サンドイッチ ◼︎ヨーグルト ◼︎野菜ジュース

    【夜ごはん】
    ◼︎蒸し野菜 ◼︎おかゆ(梅干し) ◼︎牛タン

    【間食】
    ◼︎おからクッキー ◼︎カフェオレ

    【運動】
    ◼︎ウオーキング(50分)

    カロリー合計:22:17
    •  
    • コメント1件
    • とうこ とうこ 頑張ってるねー! 2016.09.01 22:26
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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