15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 58.1kg 45kg 58% (あと13.1kg) 156.5cm 58.1kgの体型
    体脂肪 28.5% 22% 156.5cm モデル

2016年09月01日

  • ほっちゃん

    朝食

     なし

    昼食
    ・黒糖パン
    ・豆腐となすのピザソース焼き
    ・オクラスープ
    ・じゃこのカリカリサラダ

    夕食
    ・人参と大根の味噌汁

    間食
    ・コーラ 150nl
    ・牛乳 150ml



    運動
       朝
    ・腹筋 70回
    ・背筋 70回


    その他
    ・マッサージ 両脚

    カロリー合計:1376kcal23:07
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ほっちゃん
ほっちゃん

156.5cm 57.4kg

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