きれいは自分で作っていく!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 47kg 37kg 30% (あと10kg) 143cm 47kgの体型
    体脂肪 34% 30% 20% 143cm 平均

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2016年09月01日

  • Kaori



    白湯。
    チアシード入りヨーグルト。


    お昼

    チアシード入りヨーグルト。
    豆乳紅茶。




    にゅうめん。
    イカの煮物。
    天ぷら(小イワシ かぼちゃ ししとう まいたけ 茄子)


    運動

    ワンダーコア。
    ヨガ風ストレッチ。
    マッサージ。
    スクワット。


    やっと日常……

    なのに なんだか貧血ぽい感じ(´ヘ`;)

    調子がいいと思ったら 貧血ぽい感じになったりと繰り返し。

    なんだかなぁ~。

    鉄分足りてないのかな??

    明日は貧血メニュー考えてそれにしようかしら??

    健康的な食事って難しいのねーと感じながら
    最近は前日もしくは朝にメニュー決めて……と無駄な買い物しないようにしてます。

    これに貧血・便秘予防になる献立を取り入れていきましょ!

    そして最近豆乳飲んでなかったのですが……
    今朝 吹き出物が(;´Д`)

    飲んでるときにはあまりでなかったから 豆乳スゴいな!と改めて実感!

    また 飲み始めたから
    お肌キレイになりますように( ´艸`)


    生理中 カロリー合計:23:27
    •  
    • コメント4件
    • モカ モカ 貧血、私ももともと貧血体質なのでいつもサプリメント飲んでなんとか標準ですm(__)m汗
      健康面でも、ダイエットでもよろしくないから、しっかりケアしてあげてくださいね❤

      豆乳、やめてみて効果をかんじるってこともありますよね(^^)
      そして、やはしお肌は内側からのケアも大事ですね。
      私もまさに今吹き出物に遭遇してるので(´Д`)(笑)
      しっかりケアしていきたいと思います!
      2016.09.02 10:46
    • 凛子 凛子 貧血、大丈夫でしょうか(・・;)?

      私は貧血にはならない体質?なのですが鉄分って意識して摂らないと難しいですよね。
      あ、サプリメントで補うってのもありますね(^^)

      やっぱり、大豆イソフラボンは女性には大切な成分なんだ〜。
      私も大好きな納豆で摂取します(^o^)/
      2016.09.02 22:53
    • Kaori Kaori > モカさん
      貧血辛いですね( ノω-、)
      しっかり栄養摂って治せるようにしたいです!

      ストレスも関係してるのかな?と思いながら後少しでゆっくり出きるのでそれまでは鉄分入りジュースで乗り切ります(*^-^*)

      豆乳効果にはお肌も内からも大切なんだと実感!!

      しっかりケアして綺麗なお肌にしましょ♪♪

      2016.09.02 23:34
    • Kaori Kaori > 凛子さん
      貧血は昔からです(;´Д`)
      血液検査や血圧ではいつも引っかかります(^◇^;)

      一時 病院で処方された鉄剤飲んでましたが アレ飲むと便秘になりました(´θ`llll)

      今はサプリメントとより鉄分入りのジュースで摂取してます♡

      ちゃんと効いているかは不明ですが……
      飲んだ後 少しラクになるのできいてるのかな?と( ´艸`)

      納豆も好きです♡
      特に納豆キムチにはハマりますね(≧∇≦)b

      2016.09.02 23:40
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